Conheça os benefícios e os cuidados ao incluir essa bebida na sua rotina
A água com limão tornou-se um hábito popular entre os que buscam uma vida mais saudável. Simples de preparar, ela promete benefícios para a digestão, a imunidade e até para o controle de peso. Mas, será que é tão milagrosa quanto parece?
Benefícios reais da água com limão
O limão é conhecido por ser rico em vitamina C e outros antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico. Consumir água com limão diariamente pode estimular a produção de enzimas digestivas, facilitando a digestão de alimentos mais pesados. Além disso, sua acidez ajuda a equilibrar o pH do corpo, o que favorece uma microbiota intestinal saudável.
Quando a bebida é consumida com água morna, ela potencializa o funcionamento do sistema digestivo. Se preparada com as cascas do limão, há um aumento na presença de limoneno, um composto que pode auxiliar na regulação intestinal. Por outro lado, a água com limão gelada tem um efeito mais refrescante, incentivando o consumo de líquidos e melhorando a hidratação.
Nem tudo são flores
Apesar dos benefícios, o hábito precisa ser praticado com cautela. Pessoas com condições como gastrite, refluxo ou úlceras devem evitar o consumo frequente, pois a acidez pode agravar esses problemas. Além disso, o limão pode desgastar o esmalte dos dentes. Para prevenir danos, especialistas recomendam bochechos ou escovação após ingerir a bebida.
Outro ponto importante é a expectativa. A água com limão sozinha não causa emagrecimento. Ela é apenas um complemento em uma rotina saudável. “A perda de peso ocorre com a redução do consumo calórico total e a prática de exercícios regulares”, explica a nutricionista Cris Ribas Esperança, de São Paulo.
Como incluir a bebida na rotina
Para começar, misture meio limão espremido em 200 ml de água, ajustando a temperatura ao seu gosto. Adote o hábito pela manhã, em jejum, ou antes das refeições principais, para aproveitar melhor os benefícios digestivos.
