Gravidinhas de plantão, aí vai uma dica saudável para praticar durante a gestação e em casa. O pilates é um aliado durante a gravidez e a prática neste período fortalece e tonifica os músculos, além de preparar o corpo da mulher para a chegada do bebê. Com a musculatura mais firme, a mulher tende a sentir menos dores nas costas, movimenta-se com maior facilidade e encontra-se com mais disposição para realizar suas atividades do dia a dia.
Segundo especialistas, a prática de pilates pode ser realizada desde o início da gravidez, mas sempre com acompanhamento profissional, e com cuidado para não trazer nenhum problema para a mãe ou para o bebê. “O primeiro trimestre é o início de uma nova fase de adaptações, por isso é importante logo após liberação médica começar a realizar os exercícios, mas de forma mais cautelosa, tendo em vista todo o turbilhão de hormônios que essa mulher está enfrentando. Neste período inicial é essencial trazer a gestante para o hábito de exercícios”, explica a professora Josi Araújo. A seguir, a profissional entrega alguns exercícios para serem realizados por gestantes de forma segura em casa, de acordo com cada fase da gravidez. Anota aí!
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