A menopausa é o último ciclo menstrual, que marca o fim da fase reprodutiva, causado em mulheres que se encontram entre 45 e 55 anos. Continue neste artigo para entender melhor quais são os primeiros sinais, o que de fato é, quais sintomas e como funciona.
O que é?
A menopausa é definida como o momento em que uma mulher deixa de menstruar por um período de 12 meses consecutivos, indicando o fim da função reprodutiva. Geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, mas pode variar de mulher para mulher. É importante compreender que a menopausa é um processo gradual e ocorre em diferentes fases.
Quais são as causas?
Ocorre devido à diminuição dos hormônios sexuais femininos, principalmente o estrogênio e a progesterona, produzidos pelos ovários. Com o tempo, a reserva de óvulos e a função dos ovários diminuem, resultando em uma redução dos níveis hormonais, o que desencadeia os sintomas característicos da menopausa.
Quais são os sintomas?
A menopausa pode trazer uma variedade de sintomas que variam de mulher para mulher. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:
Irregularidades menstruais: As menstruações podem se tornar irregulares em relação ao ciclo, duração e fluxo até cessarem completamente.
Fogachos: Caracterizados por uma sensação súbita de calor intenso, geralmente acompanhada de transpiração e vermelhidão da pele.
Suores noturnos: Semelhantes aos fogachos, mas ocorrem durante o sono, levando a transpiração excessiva e desconforto.
Alterações de humor: Irritabilidade, ansiedade, tristeza ou depressão podem ocorrer devido às flutuações hormonais.
Problemas de sono: Dificuldade em dormir durante a noite, acordar frequentemente ou ter um sono de má qualidade.
Ressecamento vaginal: A diminuição dos níveis de estrogênio pode causar secura e desconforto na vagina, tornando as relações sexuais dolorosas.
Alterações na libido: Algumas mulheres podem experimentar uma diminuição do desejo sexual durante a menopausa.
Enfrente a menopausa numa boa
Trata-se de um período que requer muitos cuidados com a saúde, a começar pela busca de orientação médica. Confira outras dicas:
Estilo de vida saudável
Mantenha uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
Pratique exercícios físicos regularmente, como caminhadas, natação ou ioga. Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, hábitos que podem piorar os sintomas.
Gerenciamento do estresse
Encontre técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou terapia, para ajudar a lidar com o estresse emocional, que pode agravar os sintomas da menopausa.
Hidratação e cuidados com a pele
Beba bastante água para manter-se hidratada e use cremes hidratantes para combater o ressecamento da pele, comum durante a esse período. Além disso, proteja a pele dos raios solares usando protetor solar diariamente.
Fortalecimento muscular
A prática regular de exercícios de fortalecimento, como musculação ou pilates, ajuda a manter a saúde óssea e muscular.
O exercício físico também pode aliviar os sintomas desse momento, melhorar o humor e promover uma sensação de bem-estar geral.
Terapia hormonal
Em alguns casos, o médico pode recomendar a terapia de reposição hormonal (TRH) para aliviar os sintomas mais intensos.
A TRH envolve a administração de estrogênio ou uma combinação com progesterona para equilibrar os níveis hormonais.
É importante discutir os riscos e benefícios dessa opção com um profissional de saúde, pois a TRH pode apresentar alguns efeitos colaterais e riscos associados.
Comunidade e apoio
Procure grupos de apoio ou comunidades online para compartilhar experiências e obter suporte de outras mulheres que passam ou já passaram por esse processo.
Conversar com outras pessoas que estão vivenciando situações semelhantes pode ajudar a lidar melhor com os desafios emocionais e físicos da menopausa.
Por fim…
A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, que traz consigo mudanças físicas e emocionais. Compreender os sintomas, causas, cuidados e opções disponíveis é essencial para enfrentar essa transição de forma saudável.
Lembre-se de que cada mulher é única e pode experimentar esse processo de maneira diferente. Consulte um médico para obter orientação personalizada e cuide de si mesma durante essa nova etapa da vida.
A Dra. Luciana Pepino é a responsável técnica da clínica que leva seu nome; CRM 106.491 – RQE 25827.
Com o apoio adequado e uma abordagem positiva é possível atravessar esse momento com bem-estar e qualidade de vida.
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