Vai desfilar na avenida, glamurette? É bom se preparar, inclusive no quesito alimentação. Ludimila Gouvêa, nutricionista funcional da Clínica Andrea Santa Rosa, no Rio, preparou a pedido do Glamurama uma lista para você se guiar na hora de escolher o que comer antes e depois do desfile. Anote!
Antes:
* Frutas com óleo de coco: “O óleo de coco aumenta os níveis de energia ajudando em relação ao alto gasto calórico previsto na avenida”.
* Suco de frutas naturais com D-ribose: “A D-ribose é um suplemento de carboidrato, antifadiga, e deve ser consumido o mais próximo possível do evento”.
* Mix de arroz integral com quinoa, grão de bico e sementes: “Essa combinação oferece proteínas e fibras que prolongam a resistência”.
* Farta salada verde: “Associada a uma proteína magra, fornece nutrientes de manutenção, sem gerar desconforto abdominal durante o desfile”.
* Granola ou barra de cereal com sementes: “Esses alimentos concentram muitos nutrientes e energia e são práticos para não deixar o pique cair na hora da folia”.
Depois:
* Suco de frutas naturais com vegetais: “Ajuda no processo de eliminação de toxinas”.
* Água de coco com abacaxi e hortelã: “Repõe os eletrólitos perdidos pela sudorese”.
* Chás de camomila, hibisco, cavalinha: “Ajudam a reequilibrar as funções pós stress físico”.
* Açaí com banana: “Fornecem calorias para repor a energia perdida”.
* Omelete com vegetais: “O ovo é um alimento supercompleto porque contém todos os nutrientes. Acrescido de vegetais frescos é uma refeição rápida, prática e de boa qualidade pós Carnaval”.
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