As festas de fim de ano são momentos de celebração, mas também de excessos. Com tantas confraternizações, é comum que o consumo de alimentos e bebidas aumente consideravelmente, resultando em desconfortos como ressaca e distúrbios alimentares. No entanto, é possível minimizar esses efeitos com alguns cuidados simples.
A causa da ressaca: o efeito do álcool no corpo
De acordo com a médica endocrinologista Paula Pires, a ressaca ocorre devido ao esforço do organismo para metabolizar a grande quantidade de álcool ingerido. O fígado, principal responsável pela absorção do álcool, trabalha intensamente para processar as enzimas necessárias. No entanto, essa sobrecarga não é imediata, e as enzimas ainda permanecem em níveis altos, o que pode causar um desequilíbrio no corpo.
O resultado disso são sintomas como dor de cabeça, desidratação, enjoo, diarreia e cansaço extremo. Para evitar que esses sintomas se tornem um problema durante as festas, a especialista orienta uma série de precauções antes, durante e depois das comemorações.
Antes da festa
A prevenção começa antes mesmo de ir para a festa. A médica recomenda que a hidratação seja feita com antecedência. O ideal é consumir de 2 a 3 litros de água ou sucos naturais por dia para garantir que o corpo esteja bem hidratado.
Além disso, é importante evitar alimentos pesados, como frituras e gorduras, e optar por carnes magras, que são mais fáceis de digerir. Praticar atividades físicas também ajuda a aumentar a resistência física e prepara o corpo para a ingestão de alimentos e bebidas durante a confraternização.
Durante a festa
Durante as festividades, a hidratação contínua é essencial. O álcool desidrata o corpo, por isso, deve-se intercalar bebidas alcoólicas com água ou sucos naturais. A médica reforça a importância de nunca beber em jejum e de optar por alimentos leves para evitar o desconforto no estômago.
As frituras devem ser evitadas, pois além de pesadas, elas aumentam a sensação de cansaço e deixam o organismo sobrecarregado.
Após a festa
Caso o exagero tenha ocorrido, a recuperação começa com descanso. Descansar e relaxar são fundamentais para que o corpo recupere suas energias. A ingestão de líquidos também é essencial para aliviar a ressaca, e a médica sugere consumir água e sucos ao longo do dia.
Uma alimentação leve, com frutas, verduras e sopas, ajuda a reconstituir o organismo. Alimentos gordurosos devem ser evitados, pois dificultam a recuperação do corpo.
