Muitas pessoas recorrem aos suplementos pré-treino em busca de mais energia, foco e resistência para os exercícios, mas será que usar esses produtos diariamente é seguro? Nutricionistas alertam que o consumo constante de pré-treinos pode trazer riscos sérios à saúde, como ansiedade, insônia e até problemas cardíacos.
Ingredientes comuns e seus efeitos
Os pré-treinos são suplementos formulados para melhorar o desempenho durante a atividade física, e geralmente contêm ingredientes como cafeína, creatina, beta-alanina e nitratos. A cafeína, por exemplo, é um dos ativos mais comuns e pode aumentar a disposição e acelerar o metabolismo. Porém, ela também pode ser um dos maiores vilões, especialmente quando consumida em excesso. Segundo a nutricionista Alessandra Feltre, a cafeína pode estimular o sistema nervoso central, mas, em grandes quantidades, causa efeitos indesejados, como arritmias e aumento da pressão arterial.
Riscos do uso excessivo de pré-treino
Embora a cafeína e outros componentes sejam eficazes para otimizar os treinos, seu uso contínuo não é recomendado. Gabriel Moliterne, nutricionista do Hospital Albert Sabin, enfatiza que o ideal é usar os pré-treinos em momentos específicos, dentro de uma rotina controlada. “O uso excessivo pode gerar tolerância, fazendo com que os resultados fiquem menos intensos ao longo do tempo”, explica.
Outro risco associado ao consumo diário de pré-treino é a possibilidade de efeitos colaterais em pessoas com problemas cardíacos, como hipertensão ou arritmias. Além disso, aqueles que já sofrem de distúrbios de ansiedade ou insônia podem perceber o agravamento dos sintomas, devido à alta concentração de estimulantes.
Ainda assim, muitos acreditam que os pré-treinos são a chave para aumentar os resultados nos treinos. Entretanto, os especialistas deixam claro que esses suplementos não substituem uma alimentação equilibrada ou um programa de exercícios bem estruturado. O consumo de pré-treino deve ser feito com moderação e, preferencialmente, sob a orientação de um profissional de saúde.
Quem deve evitar o uso de pré-treino?
Os nutricionistas também alertam para os riscos específicos de certos grupos, como gestantes, lactantes e pessoas com problemas renais ou gástricos. Nestes casos, o uso de suplementos deve ser cuidadosamente avaliado e, se necessário, evitado. Para os jovens, a ingestão de pré-treino deve ser sempre acompanhada de perto, garantindo que não haja efeitos negativos.