Temperatura elevada com baixa umidade do ar é a combinação perfeita para afetar a saúde. O tempo seco provoca o ressecamento das mucosas internas, especialmente as vias aéreas, o que facilita o surgimento de alergias, bronquite, asma, gripes e resfriados. Nessa época do ano, outra queixa recorrente é a desidratação que pode levar à irritação dos olhos, garganta, pele e intestino. Para saber mais sobre o assunto, os médicos Arthur Feltrin, pneumologista e especialista em longevidade saudável, e Gustavo Patury, especialista no aparelho digestivo, explicam tudo o que acontece no nosso organismo e como amenizar os problemas.
Estamos vivendo uma temporada de clima seco com baixa umidade do ar. Como essa realidade afeta a saúde respiratória?
Arthur Feltrin: Os dias de estiagem afetam as vias aéreas causando um ressecamento e comprometendo a proteção natural do nariz, o que facilita a entrada de vírus e bactérias. Com o tempo seco, as crises alérgicas também são comuns, principalmente nos grandes centros, como São Paulo, onde há uma grande taxa de poluição, causada por automóveis e indústrias que liberam poeiras, monóxido de carbono e até enxofre, partículas que quando inaladas afetam a saúde respiratória, causam ardência nos olhos, garganta seca, nariz escorrendo e, em alguns casos, até sangramento.
Quais são as pessoas que mais sofrem com o clima seco?
Arthur Feltrin: As pessoas com problemas respiratórios, como asma, rinite e sinusite, são as mais afetadas pelo tempo seco. No processo de respiração, nosso corpo precisa de água para manter a mucosa úmida já que auxilia na proteção do organismo e quando isso não acontece, ela fica mais espessa e não consegue limpar as vias aéreas de modo adequado. Minha dica é se manter hidratado, investir em atividades físicas que ajudam na respiração, como yoga, meditação e pilates, por exemplo, e colocar uma travessa com água no quarto antes de dormir.
Além do agravamento de casos de alergias, quais as principais doenças causadas pelo tempo seco?
Arthur Feltrin: Os problemas respiratórios acompanhados de narinas e olhos ressecados, garganta seca, irritação nos olhos e pele, rouquidão e inflamação na faringe, são os mais comuns. Em alguns casos há também o agravamento de crises de asma, sangramento do nariz, desidratação, problemas cardíacos e aumento de acidentes vasculares cerebrais, pois com o clima seco e a baixa umidade do ar, o sangue fica mais denso e pode causar entupimento dos vasos sanguíneos.
Como o tempo seco influencia no funcionamento do intestino?
Gustavo Patury: Engana-se quem acha que o tempo seco influencia apenas o sistema respiratório, o digestivo também precisa de atenção. Quando a umidade do ar está baixa, além de causar a desidratação, ressecar os lábios e deixar a boca seca, atrapalha também o funcionamento do nosso intestino, que tende a ficar mais preso devido ao aumento da necessidade de água pelo corpo, acarretando a desidratação das fezes. Como é necessário gastar mais água para umidificar as vias respiratórias, o intestino é diretamente afetado.
Quais mudanças de hábito precisamos fazer para que o intestino não “sofra”?
Gustavo Patury: O primeiro e principal passo é ingerir muita água. Às vezes focamos só na alimentação e deixamos de lado a hidratação na quantidade correta. Vale ficar atento ao consumo de fibras também. Quando for sair de casa, principalmente em época de clima seco, recomendo levar alimentos práticos que ajudem no bom funcionamento do intestino como ameixa, uva passa, sementes e damasco, por exemplo. A obesidade também é fator de risco para problemas intestinais. Recomendo praticar atividades físicas regularmente, o que também vai ajudar a manter o funcionamento intestinal e reduzir o peso, o estresse e a ansiedade.
É preciso mudar a alimentação durante os dias mais secos? O que ingerir e o que evitar para que o intestino funcione normalmente?
Gustavo Patury: Digo que é importante adequar a alimentação em dias mais secos. O ideal é introduzir ou aumentar um pouco o consumo de alimentos como legumes, frutas, verduras, hortaliças e cereais ricos em fibras, o que ajuda bastante no bom funcionamento do intestino. Recomendo evitar os que são muito gordurosos e industrializados. E dar atenção especial a hidratação com água, água de coco, sucos e isotônicos