25.12.2018  /  8:00

Foco total na missão biquíni? Nutricionista manda recado para a turma do desespero. Vem saber!

Fernanda Scheer e suas dicas para entrar em forma ainda em 2018 || Créditos: Divulgação

Por Paula Barros para a revista J.P de dezembro

Essa é a hora do desespero para quem está com foco total na missão biquíni, mas a nutricionista Fernanda Scheer dispara: nada de radicalizar. Vem dar uma espiada nas dicas do que fazer e não fazer para arrasar na dieta. Acredite, ainda dá tempo!

1- Aproveite o tempo quente para abusar da água.

2- Vá de saladonas no almoço, mas não no jantar. À noite, foque nos alimentos cozidos para facilitar a digestão e não aumentar o estofamento da barriga.

3- Evite farináceos, industrializados, excesso de sódio e controle o consumo dos carboidratos, especialmente os refinados.

4- Substitua carboidratos por mais fibras, vegetais e gorduras boas (azeite, castanhas, óleo de coco, abacate). Dá saciedade e pode auxiliar no emagrecimento.

5- Controle o consumo de doce, incluindo os fits. Essa é a hora de dar uma segurada.

Se exagerar no álcool e na comilança, siga à risca:

6- Coma chlorella, que é uma alga supernutritiva e tem um efeito detox no organismo.

7- Aproveite para tomar suco verde.

8- Aposte nos chás gelados de hibisco, cavalinha e dentede-leão, ótimos para desinchar.

9- Chá de alcachofra é ótimo para o fígado após as festas e excessos. Com casca de abacaxi fica uma delícia.

10- Retome a alimentação saudável, leve e nutritiva e a rotina de treinos assim que possível!