Por Dra. Débora Manor
O pompoarismo é uma arte milenar oriental, que consiste na arte de contrair a musculatura do assoalho pélvico, com o único intuito de obter prazer durante o ato sexual. Com a contração da musculatura durante a penetração, é possível aumentar a área de contato entre pênis e vagina, promovendo maior estímulo para ambos. Esse treinamento da musculatura no pompoarismo pode ser realizado com o auxílio das bolas de Ben-Wa, mais conhecidas como as famosas bolas tailandesas.
Na ginecologia, nós também nos utilizamos muito das técnicas de fortalecimento do assoalho pélvico através da fisioterapia pélvica. O trabalho da fisioterapia pélvica tem estudos científicos que demonstram benefícios não só na sexualidade, mas também para prevenção de doenças relacionadas ao enfraquecimento do assoalho pélvico, como a incontinência urinária.
A incontinência urinária, por exemplo, pode decorrer devido ao enfraquecimento das estruturas que sustentam a bexiga; com o treinamento e fortalecimento dessas estruturas, conseguimos manter a bexiga em sua posição, evitando consequências como a perda de urina.
Dentre as vantagens dos exercícios pélvicos, podemos citar: a prevenção de incontinência urinária; prevenção de prolapsos genitais; tratamento de distúrbios sexuais como o vaginismo e vulvodínia; aumento do prazer durante o sexo e capacidade de se atingir o orgasmo mais facilmente; conexão e entendimento de seu próprio corpo.
Vale lembrar que os exercícios devem ser realizados regularmente, assim como fazemos na musculação, para que o resultado esperado seja obtido.
Com a assistência de um profissional de saúde habilitado, a mulher aprende a realizar a contração muscular da forma correta e a praticar esses exercícios com uma determinada frequência para que ocorra o fortalecimento muscular. E você quer saber como iniciar nessa técnica tão benéfica à saúde íntima? Veja os passos abaixo:
Sem acessório:
- Deite-se em um lugar confortável;
- Contraia a musculatura do assoalho pélvico durante alguns segundos, você vai sentir o ânus e a vagina contraindo;
- Solte a musculatura, relaxe e aguarde alguns segundos;
- Repita o procedimento por algumas vezes seguidas.
Com as bolinhas:
- Introduza as duas bolinhas dentro do canal vaginal, deixando a cordinha de segurança para fora.
- Movimente o quadril, para que os sininhos internos possam vibrar, acordando e despertando a musculatura vaginal involuntariamente com a vibração;
- Repita o procedimento por algumas vezes seguidas.
Sobre a Dra Débora Manor
Dra Débora Lempkovitz Manor é médica formada pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, Ginecologista e Obstetra com especialização em Patologias do Trato Genital Inferior pelo Hospital da Santa Casa de São Paulo, possui título de especialista pela Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia (TEGO), e atua principalmente com foco em laser ginecológico, menopausa, distúrbios hormonais, contracepção e sexualidade.
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