Você é a soma do que faz todos os dias. Por isso, os hábitos são tão essenciais para ter uma vida saudável e equilibrada. Quem me conhece sabe que levo uma rotina intensa, cheia de compromissos e desafios. Me divido entre o trabalho (que é super dinâmico!), esportes, e o tempo com a família. Encontrar esse equilíbrio nem sempre é simples, mas extremamente necessário.
No meio dessa correria, adotei algumas estratégias que me ajudam a buscar o bem-estar no dia a dia (ou pelo menos chegar mais perto dele). O importante é lembrar que, assim como eu, somos humanos e não precisamos ser perfeitos. Pequenos passos podem fazer uma grande diferença no longo prazo.
Nessa busca por uma vida mais plena e equilibrada entre corpo e mente, encontrei práticas que fazem a diferença: deixar o celular de lado uma hora antes de dormir, meditar logo pela manhã, e respirar com consciência. São gestos simples, mas que, ao se tornarem parte da rotina, transformam a nossa relação com o mundo ao redor.
Outra mudança que tem impactado o meu bem-estar e de muitas outras pessoas, na alimentação, é a adesão ao flexitarianismo. Já ouviu falar? Apesar do nome, é uma abordagem flexível à alimentação, em que a pessoa não deixa de comer carne totalmente, mas reduz bastante. Eu não como carne, mas noto que para quem tem a dificuldade de cortar os produtos de origem animal, é uma maneira de diminuir o consumo e descobrir novos sabores e fontes de proteína.
Pela minha experiência, posso dizer que substituir o leite de vaca por leites vegetais fez uma uma super diferença. Gosto muito dos leites da A Tal da Castanha, que são ricos em nutrientes e leves. Além de ser uma opção saborosa, o leite de castanha é mais saudável em vários aspectos. Feito a partir de castanhas, amêndoas, coco e outras oleaginosas, é um leite livre de lactose, o que já é uma vantagem para quem tem intolerância ou alergias. Além disso, não tem colesterol e tem baixo teor de gorduras saturadas, ajudando a manter o coração saudável.
Os leites vegetais podem ainda ajudar a desinflamar o corpo. Sabe aquela sensação de inçhaço? Muitas vezes está relacionada ao consumo de leite de vaca, por causa da presença de lactose e proteínas como a caseína. Ao substituí-lo, esse incômodo tende a diminuir bastante.
Outra mudança que incluí na minha alimentação foi trocar as proteínas animais por fontes vegetais, como a de ervilha. Isso mesmo! A ervilha é uma super fonte de aminoácidos que fazem bem aos músculos e ao corpo como um todo. E o melhor: é livre de glúten e lactose, o que a torna perfeita para quem tem intolerâncias alimentares ou apenas busca opções fáceis de digerir.
Para quem pratica esportes, como eu, a proteína de ervilha em pó é fácil de incorporar na rotina. Ela pode ser usada em shakes pós-treino, smoothies e até em receitas salgadas. Eu uso a da marca Plant Power nas minhas vitaminas matinais, e adoro.
Essas são algumas ideias que achei bacana compartilhar aqui, porque muita gente que me segue nas redes sociais às vezes me pede dicas. E lembre-se: não se trata de mudar tudo de uma vez, mas sim sobre se conscientizar e começar. São os hábitos diários, mesmo os pequenos, que nos ajudam a alinhar nosso ritmo interno com a vida que queremos viver.