A prática é milenar e muito usada na recuperação muscular em fisioterapia, mas agora ganhou hype nas redes sociais com famosos e influenciadores entrando em banheiras de gelo. Mas o que acontece com a pele em temperaturas tão baixas?
De atores a atletas, vira e mexe aparece no feed do Instagram alguém desafiando o corpo – e a mente – para entrar em uma banheira com gelo. A prática milenar ganhou diversos adeptos, com benefícios para a recuperação muscular, a circulação e a melhora do humor. Mas e a pele, que tem contato direto com esse gelo? Ela é beneficiada ou danificada? “É importante ter noção da temperatura da água, que não deve ser abaixo de 0°C. E a exposição não pode ser muito longa, com o corpo imerso por, no máximo, 4 minutos. Nessas condições, a crioterapia pode ser benéfica também para a pele”, explica a dermatologista Dra. Mônica Aribi, sócia efetiva da Sociedade Brasileira de Dermatologia. “Em suma, ao contrair os vasos sanguíneos e aumentar a circulação, a prática reduz a inflamação e o tamanho dos poros”, completa a médica.
A pesquisa moderna apoia os benefícios fisiológicos da terapia com água fria, incluindo melhora da circulação, função imunológica e saúde mental. “Especificamente para a saúde da pele, foi demonstrado que a terapia com água fria reduz a inflamação, regula a produção de sebo, reduz o tamanho dos poros e propicia uma tez mais saudável”, explica a Dra. Mônica. Quando exposto a águas geladas, a taxa metabólica do corpo aumenta significativamente (em 350%) para gerar calor e manter a temperatura central do corpo. “Isto é acompanhado por um aumento substancial nas concentrações plasmáticas de noradrenalina e dopamina, que desempenham papéis fundamentais na resposta do corpo ao estresse e na regulação do humor, o que melhora indiretamente a pele ao reduzir problemas relacionados ao estresse. A liberação de norepinefrina ajuda a modular a produção de sebo”, explica a dermatologista.
A terapia aumenta a circulação sanguínea por meio da vasoconstrição e subsequente vasodilatação. “Isso melhora o fornecimento de nutrientes e oxigênio à pele, reduzindo a inflamação e proporcionando um brilho fresco. Alguns estudos mostram benefícios para a síntese de colágeno, ao neutralizar os fatores de estresse que afetam negativamente a sua síntese. Também há o benefício de reduzir olheiras e promover a drenagem linfática, reduzindo o inchaço para uma aparência mais jovem”, destaca a Dra. Mônica.
A terapia com água fria pode ser integrada à rotina de cuidados com a pele por meio de várias técnicas simples. “Não necessariamente precisamos de uma banheira para isso. Se a intenção for fechar os poros e desinchar a pele, começar o dia com um jato de água fria no rosto pode ajudar. Massagens com cubos de gelo enrolados em um pano limpo também são indicadas. Além disso, mergulhar o rosto em água gelada por curtos intervalos pode reduzir o inchaço, melhorar o tom da pele e minimizar o aparecimento de poros”, comenta. “Porém, o efeito é momentâneo. Não é um tratamento dermatológico que resolve o problema”, diz a dermatologista.
No entanto, a médica lembra que é importante abordar a terapia com água fria com cautela, especialmente para pessoas com problemas cardiovasculares. “Além disso, o tempo de exposição deve ser avaliado. O contato do rosto com a água com gelo deve ser feito em alguns segundos e não mais do que uma vez ao dia. É importante ressaltar que abusos podem causar queimaduras e descamação na pele”, destaca a Dra. Mônica. “O melhor a fazer é conversar com o dermatologista para incluir a terapia com gelo da melhor forma na rotina”, finaliza a Dra. Mônica Aribi.
FONTE:
DRA. MÔNICA ARIBI: Dermatologista, sócia efetiva da Sociedade Brasileira de Dermatologia, da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica e International Fellow da Academia Americana de Dermatologia. A médica é Mestra em Ciências da Saúde pelo IAMSPE e Membro Internacional da European Academy of Dermatology and Venereology. Precursora em Tecnologias Dermatológicas, também é palestrante nacional e internacional em vários congressos da área de Dermatologia e especialidades afins. CRM: 53.387 | RQE: 35.101. Instagram: @clinicamonicaaribi
Esse texto foi produzido pela Holding Comunicações, assessoria de imprensa especializada em saúde, beleza e bem-estar com 30 anos de experiência no setor.
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