Yoga, meditação e pranayama são aliados na construção de uma vida mais equilibrada
O início de um novo ano sempre traz a oportunidade de refletirmos sobre como estamos vivendo e o que podemos transformar. Quero dividir com vocês algumas práticas que fizeram uma diferença significativa na minha rotina, ajudando a construir um equilíbrio maior entre corpo e mente.
A yoga, por exemplo, se tornou uma constante. É um momento para parar, respirar e perceber o corpo de uma forma mais presente. Essa prática vai muito além do físico – ela é um convite à atenção plena, algo que nos ajuda a enfrentar a enxurrada de informações que recebemos todos os dias. Reservar um espaço na agenda para a yoga é um gesto de cuidado que reverbera em várias áreas da vida.
A meditação, guiada pela Ilana Gorban, veio para complementar esse caminho, criando um espaço de pausa na mente. Dedicar alguns minutos ao silêncio ou a uma prática guiada é uma forma de observar os pensamentos sem julgamento, reconhecendo o que precisa de atenção. É um hábito que me ajuda a estar mais centrada para lidar com decisões e desafios.
Outra prática que integro no meu dia a dia é a pranayama, o controle da respiração. Alguns minutos de foco na respiração são suficientes para trazer mais clareza e energia, funcionando como um recomeço em meio à correria. Essas técnicas simples nos conectam ao momento presente e ajudam a lidar melhor com emoções e imprevistos.
Acredito que a soma dessas práticas cria uma base para vivermos de forma mais consciente. Não é sobre mudar tudo de uma vez, mas sobre pequenos passos que, com consistência, geram transformações profundas. Esse caminho é muito pessoal, mas, ao mesmo tempo, acredito que ele tem o poder de inspirar quem está à nossa volta.
Em 2025, faço um convite: experimente incluir esses momentos no seu dia. Comece com o que fizer mais sentido para você, sem cobranças. É sobre descobrir o que funciona na sua realidade e se permitir esse cuidado. A transformação começa quando nos abrimos para o novo e decidimos priorizar o que nos faz bem.